Nova Coca-Cola Triple Z: zero açúcar, zero cafeína, zero calorias
Coca-Cola Triple Z é a nova versão zero açúcar, zero calorias e zero cafeína. Entenda por que ela é metabolicamente mais interessante que a tradicional, quais os impactos da cafeína no sono e por que, mesmo zero, ainda não é uma bebida saudável.
A Coca-Cola começou 2026 com um novo lançamento na Europa: a Coca-Cola Triple Z, uma versão com zero açúcar, zero calorias e zero cafeína, mantendo a proposta de sabor clássico da marca.
À primeira vista, pode parecer apenas mais uma estratégia de marketing. Mas, do ponto de vista nutricional, vale analisar com mais profundidade.
Onde a Triple Z avança
A grande novidade da Triple Z é a retirada da cafeína, e isso não é um detalhe pequeno.
A cafeína atua bloqueando os receptores de adenosina no cérebro. A adenosina é a substância responsável pela sensação de sono e relaxamento ao longo do dia. Quando esses receptores são bloqueados, o estado de alerta se mantém artificialmente elevado.
Muitas pessoas dizem que tomam café ou refrigerante à noite e dormem normalmente. Mas dormir rápido não significa dormir bem.
Estudos mostram que a cafeína pode reduzir o tempo de sono profundo, diminuir a eficiência do sono, fragmentar os ciclos noturnos e tornar o sono menos restaurador. Ou seja, a pessoa até adormece, mas a qualidade fisiológica do sono é inferior. Isso impacta diretamente recuperação muscular, regulação hormonal, controle do apetite no dia seguinte e até sensibilidade à insulina.
Nesse sentido, a Triple Z pode ser uma opção mais interessante para quem consome refrigerante no jantar ou à noite, evitando um estímulo desnecessário ao sistema nervoso central no momento em que o corpo deveria estar desacelerando.
Mas precisamos ser claros: zero calorias não significa saudável
Mesmo sem açúcar e sem cafeína, a Triple Z continua sendo um ultraprocessado.
Se analisarmos os ingredientes das versões zero, encontramos basicamente água gaseificada, corante caramelo, acidulantes como o ácido fosfórico, aromatizantes e adoçantes artificiais como aspartame e acessulfame de potássio. Não há fibras, vitaminas ou minerais. Do ponto de vista nutricional, é uma bebida sem densidade nutritiva.
Os adoçantes são considerados seguros dentro das doses aceitáveis, mas mantêm o paladar adaptado ao sabor extremamente doce. Além disso, estudos observacionais associam consumo frequente de bebidas adoçadas artificialmente a possíveis alterações metabólicas, ainda que não possamos afirmar causalidade direta.
Portanto, não é uma bebida promotora de saúde. É apenas metabolicamente menos prejudicial do que a versão açucarada.
Fonte: Folha de Vitória
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